Pertsona orok osasuntsu mantentzeko bere bizitzako aspektu asko zaindu behar ditu. Osasun fisiko, piramide sencmental zein emozional ona izatea ezinbestekoa da.

Zaindu behar diren aspektu horietako bat elikadura da; ‘jaten duguna gara’ esaten duen esaldiak ondo adierazten digu hau.

Gorputzak, ondo funtzionatu ahal izateko mantenugaiak behar ditu. Bere barneko prozesu metabolikoak egin eta egunerokotasunerako energia izateko.

Mantenugai hauek, proteinak, karbohidratoak, gantzak, bitaminak eta mineralak dira. Ura ahaztu gabe.

Mantenugai guztiak dituen elikagairik ez dagoenez, dieta aberatsa egitea komeni da. Beti modu orekatuan. Gorputzak behar duen guztia izan dezan.

Elikadura osasuntsu bat izateko oinarriak hauek lirateke:

  1. Garbitu ondo eskuak edozein produktu manipulatu aurretik. Gaixotasunak sor ditzaketen mikroorganismo kaltegarriak kentzeko.
  2. Ondo murtxikatu: ahora sartzen ditugun elikagaiak listuarekin ondo nahastea lortu behar da. Ahoan hasten bait da liseriketa prozesua. Gure seme-alabei txiki-txikitatik erakutsi behar diegun oinarria da hau.
  3. Animali jatorriko elikagaiak gutxitu eta barazki, fruta eta lekale zein zerealetan oinarritu beharko genuke gure eguneroko elikadura.
  4. Kontsumitzen ditugun elikagaiak bertakoak (kontsumo arduratsua) edo/eta ekologikoak izan behar dira. Ahal den gutxien prozesatuak. Gehigarri kimikoak dituztenak gure dietatik kendu edo ahal den gehiena murriztu.
  5. Gantz saturatu kopurua gutxitu. Gaixotasunak urruntzeko.
  6. Gaur egun kontsumitzen den gatz kopurua ikaragarria da. Haurrek ez dute gatz kantitate haundia behar. Elikagaiek modu naturalean duten kloro eta sodioarekin nahikoa dute.
  7. Ura edan. bizitzeko ezinbestekoa da.
  8. Goserik gabe ez da jan behar. Inoiz ez dugu goserik ez duen haur bat jatera behartu behar (bere bizia arriskuan dagoen kasuetan ezik). Haurrek gosearen eta ez gosearen sena helduok baino garatuagoa dute. Badakite momentu oro zenbat behar duten.
  9. Otorduak giro lasai eta atseginean egiteak ere berebiziko garrantzia du gure osasunean.

Haurrekin ikusi eta lantzeko bideo batzuk:

Erase una vez El Cuerpo Humano La Digestion
Cerremos la Puerta a la Comida Chatarra
 

Honi buruz Itxaro Mendizabal

Itxaro Mendizabal Amundarain. Ama naiz, bi alaba ditut. Ikasketez Ingeniari Informatikoa, Marketin Digital eta SEOn aditua. Elikadura Pediatrikoan masterra ere badut, baina batez ere bizitzako bidaian ikasle naiz. Ttiklik izeneko ametsari forma emateak asko lagundu dit bide honetan. Ttiklik amets batetik, aurrena on-line eta gero fisikoki, sortutako proiektua da. Bertan guraso eta hezitzaileei baliabideak ematen dizkiegu. Esparru desberdinak lantzen ditugun arren, denak dute helburu finko bat, gure seme-alabei bizitzarako behar duten oinarri sendoa eskaintzea, horretarako aurrena gure lanketa beharrezkoa delarik. Gu ez bagaude ondo, transmitituko dieguna ere ez da kalitatezkoa izango eta. Lantzen ditugun gaien artean, hezkuntza, haziera, osasuna, ekologia, elikadura, sukaldaritza, pedagogia ezberdinak… daude, eta hori da Edikeus-eko kolaborazio honekin transmititu nahi dizuedana.
Descarga GRATIS la guía
"10 errores a evitar al hacer fotografías"
Consigue mejores fotos de tus niños
Al descargar este recurso te estás apuntando a nuestra lista de suscriptores
He leído y acepto la política de privacidad
Deskargatu gida DOAN
"Saihestu beharreko 10 erroreak argazkiak egiterakoan"
Zure umeen argazki hobeagoak lortu
Baliabide hau jaisterakoan gure harpidunen zerrendan sartuko zara
Descarga GRATIS el ebook
"Mandalas de números para niños"
Al descargar este recurso te estás apuntando a nuestra lista de suscriptores
He leído y acepto la política de privacidad
Descarga GRATIS las plantillas
y organiza tu semana
Al descargar este recurso te estás apuntando a nuestra lista de suscriptores. Al inscribirte recibirás mails sobre educación a menudo y te vamos a ofrecer productos y servicios que estemos vendiendo en ese momento o tengan que ver con el tema del mail que te mandemos. Si esto te supone un problema podrás darte de baja.
He leído y acepto la política de privacidad
Deskargatu DOAN txantiloiak
eta antolatu zure astea
Baliabide hau jaisterakoan gure harpidunen zerrendan sartuko zara
Deskargatu liburuxka DOAN
"Zenbaki mandalak umeentzako"
Baliabide hau jaisterakoan gure harpidunen zerrendan sartuko zara
¿Quieres que crezcamos juntos como educadores?
Únete a nuestra tribu y recibe información y un montón de recursos que te ayudarán
He leído y acepto la política de privacidad
Elkarrekin hazi nahi duzu hezitzaile bezala?
Batu gure tribura eta lagunduko dizuten informazio eta baliabide pila jaso ezazu
Descarga GRATIS la guía
Aprende a configurar tu cuenta de Facebook protegiendo tus datos personales
Al descargar este recurso te estás apuntando a nuestra lista de suscriptores
He leído y acepto la política de privacidad
Deskargatu gida DOAN
Ikasi zure Facebook kontua konfiguratzen zure datu pertsonalak babestuz
Baliabide hau jaisterakoan gure harpidunen zerrendan sartuko zara
Deskargatu fitxa DOAN
Irakurzaletasuna lantzeko baliabidea
Baliabide hau jaisterakoan gure harpidunen zerrendan sartuko zara
Descarga GRATIS la ficha
Un recurso estupendo para potenciar la afición a la lectura
Al descargar este recurso te estás apuntando a nuestra lista de suscriptores
He leído y acepto la política de privacidad
Descarga GRATIS
Un recurso estupendo para crear tus propios cuentos
Al descargar este recurso te estás apuntando a nuestra lista de suscriptores. Al inscribirte recibirás mails sobre educación a menudo y te vamos a ofrecer productos y servicios que estemos vendiendo en ese momento o tengan que ver con el tema del mail que te mandemos. Si esto te supone un problema podrás darte de baja.
He leído y acepto la política de privacidad
Deskargatu DOAN
Zure berezko ipuinak sortzeko baliabide bikaina
Baliabide hau jaisterakoan gure harpidunen zerrendan sartuko zara
Pribatasun politika irakurri eta onartu egiten dut
Deskargatu DOAN
Arrantza joko magnetikoa egiteko txantiloiak
Baliabide hau jaisterakoan gure harpidunen zerrendan sartuko zara
Pribatasun politika irakurri eta onartu egiten dut
Descarga GRATIS
Plantilla de animales marinos para juego de pesca
Al descargar este recurso te estás apuntando a nuestra lista de suscriptores. Al inscribirte recibirás mails sobre educación a menudo y te vamos a ofrecer productos y servicios que estemos vendiendo en ese momento o tengan que ver con el tema del mail que te mandemos. Si esto te supone un problema podrás darte de baja.
He leído y acepto la política de privacidad
Descarga GRATIS
Calendario escolar 2017/18 y planificadores mensual y semanal
Al descargar este recurso te estás apuntando a nuestra lista de suscriptores
He leído y acepto la política de privacidad
Deskargatu DOAN
2017/18 ikasturteko egutegia eta hileko zein asteko planifikatzaileak
Baliabide hau jaisterakoan gure harpidunen zerrendan sartuko zara
¿Ya te vas?
Antes únete a nuestra tribu y recibe información y un montón de recursos que te ayudarán a seguir creciendo como educador/a
He leído y acepto la política de privacidad
Bazoaz?
Joan baino lehen batu zaitez gure tribura eta jaso ezazu zure posta elektronikoan informazioa hezitzaile bezala hazteko.
¡Apuntate GRATIS!
Completa los siguientes campos para recibir el acceso inmediato al curso gratuito.
Al apuntarte a este curso te estás apuntando a nuestra lista de suscriptores
He leído y acepto la política de privacidad
Kontsultatu DOAN
Irakasleentzat baliagarriak diren aplikazioak irakaskuntza prozesuan txertatzeko.
Baliabide hau jaisterakoan gure harpidunen zerrendan sartuko zara
Consulta GRATIS
Aplicaciones útiles para el profesorado para incorporarlos al proceso de enseñanza.
Al apuntarte a este curso te estás apuntando a nuestra lista de suscriptores