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«NO ES BUENO COMER TANTA MANZANA»

Esto es lo que nos dijo nuestra hija mayor y tiene toda la razón.

En la alimentación, como en todas las otras cosas la clave siempre está en la medida. El agua puede ser muy sano, pero beber 5 litros seguidos no.

Cuando tenemos niños pequeños una de las preocupaciones principales es la alimentación. Queremos alimentar bien a nuestros hijos, queriendo dar las comidas más saludables.
Muchos padres nos sentimos perdidos entre tantos mensajes diferentes de hoy en día. Hay muchas corrientes diferentes y asimismo intereses económicos de algunas empresas que nos “bombardean” con publicidad.

Los padres y madres la única cosa que tenemos que tener claro es esto: todo lo que les damos en la infancia les valdrá para cuando sean adultos, como emocionalmente, nutricionalmente también tienen que ser unos niños sanos.

Para tener un idea aquí tienes una tabla con las necesidades nutricionales de un bebé de entre 1-3 años:

ENERGÍA 1.300 (900-1.800)Kcal/día o 100Kcak/Kg/día
PROTEINAS 1,8g/kg/ día
CARBOHIDRATOS 7-11g/kg/día
GRASAS 3-4g/kg/día
CALCIO 800mg/día
FÓSFORO 800mg/día
MAGNESIO 150mg/día

 

VITAMINAS LIPOSOLUBLES
Vitamina A 2.000 UI
Vitamina D 400 UI
Vitamina E 7 UI
VITAMINAS HIDROSOLUBLES
Vitamina C 45 mg
Vitamina B12 2,5 microg
Tiamina 0,8 mg
Niacina 10 mg
Ácido Fólico 100 mg

 

Se recomienda distribuir así la carga de alimentos a lo largo del día:
(1.300 kcal)

  • DESAYUNO: %25 (325 kcal)
  • COMIDA: %30 (390 kcal)
  • MERIENDA: %15 (195 kcal)
  • CENA: %30 (390 kcal)

Es muy importante que los pequeños tengan una dieta variada, frutas, verduras, lácteos, aceite, legumbres, centeno… carne, pescado, huevos… y como se ha mencionado antes todo a su justa medida. Ser sano no significa tener que abusar 😉

Sobre Itxaro Mendizabal

Itxaro Mendizabal Amundarain. Soy madre y tengo dos hijas. De estudios Ingeniera Informática, Marketing Digital y experta en SEO. También tengo master en Alimentación Pediátrica, pero sobre todo soy alumna en el viaje de la vida. Me ha ayudado mucho en este camino dar forma al sueño llamado Ttiklik. Ttliklik es un proyecto creado desde un sueño, primero on-line y después físicamente. Allí ofrecemos recursos a padres, madres y educadores. Pese que trabajamos diferentes ámbitos, todos tienen un objetivo fijo, ofrecer a nuestros hijos y hijas una fuerte base y necesaria para la vida, para ello primero siendo necesario nuestro trabajo. Si nosotros no estamos bien, lo que transmitiremos tampoco será de calidad. Entre los temas que trabajamos están la educación, crianza, salud, ecología, alimentación, cocina, diferentes pedagogías... y eso es lo que os quiero transmitir con esta colaboración con Edikeus.
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