Esta semana volvemos con nuestras recomendaciones de libros, y lo hacemos con un libro diferente, porque esta vez no se trata de un cuento o una historia, sino un libro de mindfulness… vale, ya empezamos con “palabrejas” ¿Qué es eso de mindfulness?
Consiste en meditación, ser conscientes de nosotros mismos y de nuestro entorno y prestar atención a lo que en cada momento necesitamos o es importante.
El libro está dirigido a niños a partir de 5 años y consiste en una guía para los padres y un CD con una serie de ejercicios de meditación pensados para ser realizados en compañía de los padres o profesores.
Son ejercicios cortitos, muy sencillos y que nos van a ayudar a relajarnos, tranquilizarnos y ser conscientes de nuestro cuerpo y de todo lo que nos rodea.
La practica de este tipo de ejercicios, además de ser una buena forma de iniciación para los adultos reporta una gran cantidad de beneficios para los peques:
- Les ayuda a relajarse.
- Les ayuda a mejorar su concentración y por lo tanto a mejorar el aprendizaje y a dormir mejor.
- Les ayuda a entender y manejar mejor sus emociones.
- Les ayuda en su autoconocimiento.
- Les ayuda a manejar mejor las preocupaciones.
- Les ayuda a mejorar su confianza.
Su autora, la holandesa Eline Snel, estima que los niños tardan alrededor de 8 semanas en aprender esta técnica, aunque asegura que después de 3 o 4 semanas de comenzar a practicarla la mayoría de los niños consiguen concentrarse más de lo habitual y son capaces de regular mejor sus emociones.
Aquí te dejamos un vídeo donde la misma autora nos habla del libro:
Y si lo pruebas no dejes de contarnos tu experiencia en los comentarios.
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