Cada persona para mantenerse sano debe cuidar muchos aspectos de la vida. Es imprescindible tener una buena salud física, mental como el emocional.

Otro de los aspectos que hay que cuidar es la alimentación; la frase ‘somos lo que comemos’ lo expresa bien.

El cuerpo, para que funcione bien necesita nutrientes. Para sus procesos metabólicos y para tener energía para el día a día.

Estos nutrientes son proteínas, carbohidratos, grasa, vitaminas y minerales. Sin olvidar el agua.

Como no hay alimento que contenga todos los nutrientes, se recomienda hacer una dieta rica. Siempre de forma equilibrada, para que el cuerpo tenga todo lo que necesite.

Para tener una alimentación saludable estas podrían ser las bases:

1. Limpiar bien las manos antes de manipular cualquier elemento. Para eliminar microorganismos perjudiciales que puedan producir enfermedades.
2. Masticar bien: hay que mezclar bien con saliva la comida que metamos a la boca ya que en la boca empieza el proceso de digestión. A nuestros hijos e hijas desde pequeños hay que enseñarles esta base.
3. Disminuir alimentos que provienen de animales y basar la alimentación diaria en verduras, frutas y cereales.
4. Los alimentos que consumimos deben ser de aquí (consumo sostenible) y/o ecológico. Lo mínimo de procesados. Quitar o disminuir lo que más se pueda de la dieta los que contengan añadidos quimicos.
5. Disminuir grasas saturadas para alejar enfermedades.
6. La cantidad sal que se consume hoy en día es increíble. Los bebés no necesitan toda esa cantidad, ya es suficiente con la cantidad de cloro y sodio que contienen los alimentos.
7. Beber agua, es indispensable para la vida.
8. No se debe comer sin hambre. No deberemos obligar a los bebés comer sin hambre (a no ser que sus vidas corran peligro). Los bebés tienen la intuición de saber si tienen hambre o no más desarrollada que los adultos, entonces saben en cada momento cuanto necesitan.
9. Tiene su importancia en nuestra salud realizar las comidas en un ambiente tranquilo y agradable.

Algunos vídeos para ver y trabajar con los bebés:

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Sobre Itxaro Mendizabal

Itxaro Mendizabal Amundarain. Soy madre y tengo dos hijas. De estudios Ingeniera Informática, Marketing Digital y experta en SEO. También tengo master en Alimentación Pediátrica, pero sobre todo soy alumna en el viaje de la vida. Me ha ayudado mucho en este camino dar forma al sueño llamado Ttiklik. Ttliklik es un proyecto creado desde un sueño, primero on-line y después físicamente. Allí ofrecemos recursos a padres, madres y educadores. Pese que trabajamos diferentes ámbitos, todos tienen un objetivo fijo, ofrecer a nuestros hijos y hijas una fuerte base y necesaria para la vida, para ello primero siendo necesario nuestro trabajo. Si nosotros no estamos bien, lo que transmitiremos tampoco será de calidad. Entre los temas que trabajamos están la educación, crianza, salud, ecología, alimentación, cocina, diferentes pedagogías... y eso es lo que os quiero transmitir con esta colaboración con Edikeus.

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